由于年龄是不可更改，因此要想提高卵子质量，最好尽早备孕。此外，在饮食上，多吃豆制品、新鲜蔬菜、优质蛋白等，保证营养均匀有节制。日常生活中，适当运动，保持良好的生活习惯，戒烟、酒；面对生活压力与工作压力时，学会放松、开解自己，保持乐观好心情；远离污染、辐射、有毒害物质环境。当使用对胎儿有影响的药物时，应做好避孕措施；避免经期性生活，以防盆腔感染，产生抗精子抗体等。
