女性怎么补钙

想问问五十岁中年女人怎样补钙？

中年妇女是非常容易钙的缺失的,因此必须留意补钙补锌.能够在医生的指导下用钙片，另外多吃点养生药膳当归黄芪炖排骨，多吃点红枣,牛肝,西兰花,核桃仁,牛乳,豆桨,生鸡蛋,牡蛎等食材.蛋白质食物也是非常好的补血食物，如牛乳、生鸡蛋、豆类食品等。放松心情，注意作息规律，合理膳食要保证饮食均衡。