1度半月板损伤通常需要4-6周时间自愈。
损伤程度评估显示1度损伤仅为半月板表面轻微撕裂，个体差异如年龄、基础健康状况和自愈能力会影响恢复时间，适当的休息与保护措施如避免剧烈运动、使用支具固定可促进愈合，针对性的康复训练如肌肉力量强化和关节稳定性训练能加速恢复，症状持续时间通常与保护措施执行情况相关，医学干预在1度损伤中一般不必要，但若症状持续加重则需评估，预后因素包括损伤部位、是否合并其他关节问题及治疗依从性等。
日常注意事项包括避免长时间蹲跪、跳跃等动作，保持适度休息，控制体重减轻膝关节负担，进行低冲击运动如游泳和骑行，注意保暖，定期复查评估恢复情况，遵循医嘱进行康复训练，避免过度使用关节，出现疼痛加剧或关节交锁等症状时应及时就医。
