耳朵闷堵可通过做吞咽动作、咀嚼口香糖或打哈欠来快速缓解气压平衡，必要时可使用鼻喷剂或咨询医生获取针对性治疗。
物理排除法包括尝试Valsalva动作（捏鼻鼓气）或吞咽口水来平衡中耳压力。药物治疗可使用减充血剂缓解鼻腔肿胀。热敷按摩耳周和颈部肌肉能促进血液循环。保持鼻腔通畅可通过生理盐水喷雾实现。避免用力擤鼻以防压力传导至中耳。调整生活方式包括戒烟、减少咖啡因摄入和避免过敏原。及时就医评估特别适用于伴随听力下降、眩晕或持续不适的情况，以排除中耳炎或其他潜在疾病。
日常生活中应注意避免长时间处于高海拔环境，乘坐飞机时多喝水并定期活动，保持良好睡眠姿势，避免长时间使用耳机，定期清洁耳道但不用棉棒深入，如有反复发作应及时排查过敏源或鼻部问题。
