男性最佳生育年龄通常在25-35岁之间，这一时期男性的精子质量和生育能力处于相对稳定的高峰状态。
从多方面综合考量，25-35岁男性在精子质量与活力方面表现最佳，DNA碎片率较低，受精能力较强；同时这一年龄段遗传风险因素相对较低，后代出现染色体异常的概率较小；生育能力稳定性高，受孕成功率有保障；与伴侣年龄协调性良好，通常能匹配女性最佳生育期；社会心理准备更为充分，能更好地承担父亲角色；经济稳定性相对较好，能为家庭提供基本保障；健康生活方式易于坚持，能维持良好的身体状态；职业发展趋于稳定，有更多时间和精力投入家庭生活。
保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、避免吸烟饮酒、减少环境污染物接触、定期体检、管理压力、维持健康体重，以及避免过度的热暴露如长时间热水浴或桑拿，都有助于维持最佳生育状态。
