备孕期间，建议在排卵期每1-2天同房一次，非排卵期可适当减少频率至每周2-3次。
排卵期频率应基于女方排卵周期，通常在月经周期的第12-16天为最佳受孕窗口期，此时精子质量与数量达到平衡，既保证精子活力充足又避免过度频繁导致质量下降；体力恢复方面，男性精子生成需要约24-72小时，适当间隔可确保精液质量；女方舒适度同样重要，过于频繁可能引起身体不适或心理压力；年龄因素不可忽视，35岁以上女性卵子质量下降，可能需要更精准的排卵监测；医生普遍建议结合基础体温、排卵试纸等方法确定最佳同房时机，并保持规律性生活而非仅在排卵期集中同房。
日常应注意保持均衡饮食，适量补充叶酸和维生素，戒烟限酒，避免过度压力和剧烈运动，保持规律作息，维持健康体重，定期进行孕前检查，并远离有害环境因素和药物影响。
