催经方法包括调整生活作息、饮食调理、适当运动、缓解压力、中医调理、西药催经（如黄体酮）、排除怀孕可能以及就医检查明确原因。
改善生活作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上增加温补食物如红枣、桂圆、生姜等，减少生冷寒凉食物摄入。适度进行有氧运动如瑜伽、散步促进血液循环。通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。可考虑中医调理如服用益母草、当归等中药。西药可在医生指导下使用黄体酮等药物催经。首先需排除怀孕可能。若长期月经不调，应及时就医检查明确病因如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。
日常生活中应注意保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张，定期记录月经周期变化，注意个人卫生，避免过度劳累和剧烈运动，保持均衡饮食，避免滥用药物，如有异常应及时咨询专业医生。
