姨妈疼可以通过热敷下腹部、服用布洛芬等非处方止痛药、调整饮食结构、适量运动、保持规律作息、中医调理、及时就医检查排除其他疾病、使用止痛贴、按摩相关穴位以及保持心情放松等方法缓解。
热敷能够促进腹部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。药物治疗如布洛芬能有效抑制前列腺素合成，减轻疼痛。饮食上应避免生冷食物，增加富含镁、钙和B族维生素的食物摄入。适量运动如散步、瑜伽可改善盆腔血液循环。保持良好作息有助于调节内分泌。中医调理可通过服用中药或针灸进行。若疼痛剧烈或持续时间长，应及时就医检查排除子宫内膜异位症等疾病。使用止痛贴可直接作用于疼痛部位。按摩三阴交、血海等穴位可缓解痛经。保持心情放松能减轻疼痛感知。
日常应注意经期避免过度劳累，保持腹部温暖，记录痛经情况以便就医时提供准确信息，长期严重痛经不应自行用药而应寻求专业医疗帮助，同时建立健康的生活习惯以预防痛经发生。
