增加奶水可以通过多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤、黑芝麻糊、豆浆等传统催乳食物来实现。
增加哺乳频率可以有效刺激泌乳，让身体知道需要更多乳汁。均衡营养饮食，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为乳汁生产提供必要原料。补充足够水分，因为乳汁中含有大量水分，脱水会影响奶量。保证充足休息，疲劳会影响激素平衡进而减少奶水。适当按摩乳房能促进血液循环和乳腺通畅。避免压力，因为压力激素会抑制催产素分泌。咨询专业医生获取个性化建议。避免某些药物和酒精，它们可能通过乳汁影响婴儿或减少奶量。
日常哺乳期间应保持健康生活方式，穿着舒适内衣，正确哺乳姿势，避免过度清洁乳头，记录宝宝喂养情况，如有奶水不足持续情况应及时寻求专业帮助。
