成年人晚上睡不着觉，常见原因主要包括心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素。
1.心理因素：工作、生活压力过大，长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，大脑神经持续兴奋，难以进入放松状态，导致失眠。
2.环境因素：睡眠环境不佳，如光线过强、噪音过大、温度过高或过低等，都会干扰睡眠，使人难以入睡或睡眠浅、易惊醒。
3.生活习惯：睡前过度使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律；睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，或晚餐过饱、过饿，也会干扰睡眠。
4.疾病因素：某些疾病如抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病，以及高血压、心脏病、哮喘等躯体疾病，都可能引发失眠。
需注意保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性活动及饮品。若长期失眠且调整无效，建议及时就医，排查潜在疾病，切勿自行滥用安眠药。
