乳腺增生摸起来通常表现为乳房内可触及的结节或肿块，质地可能较韧或较硬，边界不清，活动度良好，常有压痛感，大小可能随月经周期变化。
乳腺增生在触感上常呈现为结节感或颗粒感，质地比周围组织稍硬但不坚硬，边界模糊不清，与周围组织无明显分界，肿块可在乳腺内有一定活动度，不固定于胸壁，常有明显压痛或触痛感，肿块大小会随月经周期发生变化，经前增大变硬，经后缩小变软，与周围正常乳腺组织相比，增生的区域感觉更厚实、更韧，有时可呈条索状或片状分布，而非孤立的圆形肿块。
日常生活中应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少咖啡因和酒精摄入，选择合适的内衣提供适当支撑，学会乳房自检并及时发现异常变化，保持情绪稳定，学会减压，定期进行乳腺检查，尤其是有乳腺增生家族史的女性应更加重视乳腺健康。
