月经量少的原因包括内分泌失调、子宫问题、卵巢功能减退、精神压力过大、过度减肥、作息不规律、营养不良、宫腔粘连、多囊卵巢综合征等，调理方法有中药调理、改善生活习惯、均衡饮食、适当运动、保持心情舒畅、必要时就医检查。
内分泌失调导致的月经量少可通过调节激素水平来改善，子宫问题如宫腔粘连需医疗干预，卵巢功能减退则需要补充雌激素。精神压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常，应学会放松。过度减肥和营养不良会使身体能量供应不足，影响子宫内膜正常脱落，需合理控制体重。作息不规律打乱生物钟，影响内分泌平衡，应保持规律作息。多囊卵巢综合征患者需调整生活方式，必要时药物治疗。中药调理可选用当归、熟地等补血活血药材，但需在专业中医指导下进行。改善生活习惯包括戒烟限酒，避免熬夜。均衡饮食应增加蛋白质、铁、维生素摄入。适当运动如瑜伽、散步可促进血液循环。保持心情舒畅对调节内分泌至关重要。若月经量持续减少，应及时就医检查明确病因。
日常生活中应注意记录月经周期变化，避免频繁使用卫生棉条，选择棉质透气内裤，保持私处清洁，避免过度清洁破坏阴道菌群平衡，减少咖啡因和酒精摄入，控制体重在健康范围内，避免长时间久坐，定期进行妇科检查，如有异常症状及时就医。
