宫寒调理可食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、核桃、黑芝麻等温热食物，同时配合艾叶、肉桂、当归等中药调理，避免生冷食物，注意保暖，适度运动，按摩关元、气海等穴位，可进行艾灸和热敷等中医理疗。
宫寒患者应多摄入温热性质的食物如生姜、红枣、桂圆、羊肉、核桃、黑芝麻等，这些食物具有温补阳气、暖宫散寒的作用。中药调理可选择艾叶、肉桂、当归、干姜、附子等温经散寒、活血化瘀的药材，可煎汤服用或配伍成药膳。生活习惯上要避免长时间处于寒冷环境，尤其是经期和产后，注意腹部、腰部和脚部的保暖，避免淋雨涉水。适度运动如瑜伽、慢跑、太极拳等能促进血液循环，改善宫寒症状。每天按摩关元、气海、命门等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，可增强温阳效果。中医理疗方面，定期进行艾灸关元、气海、三阴交等穴位，或使用热敷袋热敷小腹，能有效缓解宫寒症状。
宫寒调理是一个长期过程，需要持之以恒，同时要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，定期进行身体检查，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在专业医师指导下进行系统治疗，不可自行盲目用药或忽视病情。
