对于大姨妈疼得厉害，可以服用非处方止痛药如布洛芬，同时使用热水袋热敷小腹缓解疼痛。
热敷是缓解痛经的有效方法，可将热水袋或暖宝宝放在下腹部，每次15-20分钟，促进血液循环放松肌肉。服用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可有效缓解疼痛，但需按说明服用并注意禁忌。饮食上应避免生冷、辛辣食物，多摄入富含镁、钙的食物如深绿色蔬菜、坚果等。适度运动如散步、瑜伽可促进血液循环，缓解疼痛。保证充足休息，避免过度劳累。中医调理可尝试饮用生姜红糖水、艾叶煮水，或进行穴位按摩如三阴交、血海等。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医检查，排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。
日常生活中应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，经期注意保暖，特别是腹部和脚部，穿着宽松透气的衣物，保持良好的个人卫生习惯，学会压力管理，保持心情舒畅，建立健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，以减少痛经的发生和缓解疼痛程度。
