深度睡眠是睡眠周期中的关键恢复阶段，通常占健康成年人整夜睡眠时间的15%-25%。
以每晚7-8小时睡眠计算，深度睡眠时间约为60-120分钟，即1至2小时。这一阶段脑电波呈现高幅慢波（δ波），身体代谢降至最低水平，肌肉完全放松，生长激素分泌达到高峰，对消除疲劳、修复组织、巩固记忆及增强免疫力具有核心作用。
深度睡眠的分布具有时间规律性，主要集中于前半夜的睡眠周期中，随着年龄增长，其占比会逐渐减少。例如，60岁以上人群的深度睡眠时间可能不足总睡眠时间的5%。判断深度睡眠是否充足，需结合客观监测与主观感受：客观上，多导睡眠监测显示深度睡眠占比达标；主观上，晨起后精力充沛、日间无明显困倦，且夜间觉醒次数少于2次，通常提示深度睡眠质量良好。
长期深度睡眠不足可能引发疲劳累积、记忆力下降、免疫力降低等问题，甚至与阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险增加相关。因此，维持适宜的深度睡眠时长对整体健康至关重要。
