孕晚期打呼噜可通过调整睡姿为左侧卧位、控制体重增长、保持鼻腔通畅、使用加湿器、适当运动、定期产检、咨询医生、避免酒精和镇静剂、使用鼻贴以及治疗睡眠呼吸暂停等方法改善。
调整睡姿为左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善呼吸。控制体重可减少颈部脂肪堆积，缓解气道阻塞。避免仰卧睡姿可防止舌根后坠。保持鼻腔通畅可减少呼吸道阻力。治疗鼻塞可使用生理盐水喷雾。使用加湿器可增加空气湿度，缓解干燥。适当运动可增强肌肉张力。定期产检可及时发现并处理问题。咨询医生可获取专业建议。避免酒精和镇静剂可减少肌肉松弛。使用鼻贴可扩大鼻腔通道。治疗睡眠呼吸暂停可佩戴呼吸机或进行其他医疗干预。
日常注意事项包括保持规律作息、避免过度疲劳、睡前避免大量饮水、保持卧室通风、使用合适的枕头支撑颈部、避免吸烟和二手烟、记录打呼噜情况并及时就医、注意观察是否有呼吸暂停现象、保持情绪稳定、避免过度焦虑，以及确保孕期营养均衡以维持整体健康。
