备孕男人需要补充叶酸。
叶酸对精子质量有显著影响，能够提高精子活力，减少DNA损伤，降低畸形率。男性叶酸缺乏可能导致精子数量减少、活力下降，甚至增加胎儿神经管缺陷风险。备孕期间男性每日推荐补充400-800微克叶酸，建议在计划怀孕前3个月开始补充，持续至妻子怀孕后。叶酸与锌、硒、维生素C等营养素协同作用，可增强抗氧化能力，保护精子DNA。饮食中叶酸来源包括深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等，但烹饪过程可能导致叶酸流失。补充叶酸时应避免与酒精同服，定期监测血药浓度。男性补充叶酸不仅能改善自身生育能力，还能降低胎儿先天性畸形风险，提高后代健康水平。
备孕期间男性除了规律补充叶酸外，还应保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免高温环境，适度运动控制体重，避免接触有害物质，保持充足睡眠，减轻压力，并定期进行体检，确保整体健康状况良好，为优生优育创造最佳条件。
