例假提前10天是否正常需要根据个人具体情况判断，对于大多数女性来说，偶尔提前7-10天仍属正常生理波动范围，但如果经常性提前或伴有其他症状则需关注。
正常生理周期波动通常在21-35天之间，偶尔提前或延后一周内多属于正常现象，但压力因素如工作紧张、情绪波动、生活作息改变等都可能导致月经周期变化，生活方式变化如剧烈运动、体重快速增减、饮食习惯改变也可能影响内分泌系统，潜在健康问题如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等可能导致周期紊乱，避孕药特别是紧急避孕药的使用会干扰正常激素水平导致周期改变，妇科疾病如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等也可能表现为月经提前，建议如果连续几个月周期都明显提前，或伴有经量异常、痛经加重、非经期出血等症状时应及时就医检查。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累和精神压力，均衡饮食，适度运动，记录月经周期变化，如有异常及时就医，避免自行用药，特别是激素类药物应在医生指导下使用。
