备孕男士需要吃叶酸。
备孕男士补充叶酸对精子质量有益，因为叶酸是合成和修复DNA的关键营养素，能够促进精子的正常发育和成熟，减少染色体异常的风险。叶酸有助于减少胎儿神经管缺陷的风险，虽然这一作用主要针对孕妇，但男性体内充足的叶酸水平同样能通过改善精子质量间接降低胎儿发育问题的可能性。叶酸还参与细胞分裂和生长过程，适量补充可提高生育能力，为成功受孕创造更好的生理条件。因此，备孕男士合理摄入叶酸，不仅对自身健康有益，也能为未来宝宝的健康打下基础。
备孕期间，男士应注意均衡饮食，多吃富含叶酸的绿色蔬菜、豆类和坚果，同时避免高糖、高脂食物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。适度运动有助于提高身体素质，但需避免剧烈运动导致身体过度疲劳。定期体检，关注精子质量和整体健康状况，如有异常及时就医。
