女性危险期通常指排卵日及其前5天和后4天，共10天。
计算排卵日是确定危险期的核心，可以通过多种方法综合判断。排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，但需结合月经周期长度（如周期规律且为28天，则排卵日约在月经第14天）。观察基础体温变化，排卵后体温会升高0.3-0.5℃，可作为辅助判断。记录宫颈黏液变化，排卵期黏液会变得稀薄、透明、拉丝。使用排卵试纸检测尿液中LH峰值，可提前预测排卵。结合月经周期长度，若周期不规律，需通过以上方法交叉验证，以提高准确性。
日常需注意记录月经周期，避免因压力、疾病或药物影响排卵规律。保持健康生活方式，如规律作息、均衡饮食，有助于稳定内分泌。同时，避免在危险期内进行无保护性行为，若需避孕，可结合多种方法提高可靠性。
