更年期是指女性从生育年龄过渡到非生育状态的一段时期。
更年期是女性生命过程中的自然阶段，通常发生在45至55岁之间，平均持续4年左右，这是由于卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降引起的。这一时期可能会伴随多种症状，如潮热、夜汗、睡眠障碍、情绪波动、皮肤干燥、性欲减退等。更年期还可能增加患心血管疾病、骨质疏松等健康问题的风险。应对更年期，建议采取健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减压等，并在必要时寻求医疗帮助，如激素替代疗法或心理咨询。
在日常生活中，应注意饮食均衡，增加钙和维生素D的摄入，避免过量饮酒和吸烟，保持适当的体重和规律的体育活动。
