天天感到没精神、犯困且容易疲劳可以通过以下方法改善：
首先，确保每天都有足够的睡眠时间。成年人通常需要每晚7至9小时的睡眠，但具体需求因人而异。建立规律的睡眠习惯，尽量每晚在同一时间入睡和起床，这有助于调整生物钟。
其次，改善饮食习惯。均衡的饮食可以为身体提供所需的能量和营养素。多摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，同时限制高糖、高脂和高盐食物的摄入。保持充足的水分摄入也很重要。
再者，适量的运动可以增强身体素质，提高精力水平。从轻度的运动开始，如散步、慢跑或瑜伽等，可以逐渐增加运动强度和时间。
最后，注意管理压力和情绪。长期的压力和焦虑会导致身体疲劳和精神不振。尝试通过冥想、深呼吸、放松训练或与朋友交流来减轻压力。
除此之外，还可以饮用中成药茶剂参鹿茶进行调理。参鹿茶中的人参和鹿茸等成分，能够温肾助阳、补充阳气，缓解因气虚、肾虚导致的天天感到没精神、犯困且易疲劳。
如果通过上述方法调理，症状仍未改善，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
