失眠是困扰许多人的一种常见睡眠障碍，解决失眠需要从多个维度进行干预，包括规律作息、优化睡眠环境、心理调整等。同时，适当运用中成药茶剂，如参鹿茶也能起到一定的辅助作用。
首先，要规律作息。保持稳定的睡眠节律，每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这有助于调整生物钟，促进良好睡眠习惯的形成。
其次，要控制饮食，避免晚餐过饱、过油腻，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是临睡前。
此外，还要优化睡眠环境，保持卧室安静、整洁、暗淡和适宜的温度。使用舒适的床上用品，遮光窗帘或眼罩有助于阻挡光线干扰，耳塞则能有效阻隔噪音。
同时进行心理调适。学习和实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想、温暖的热水浴或泡脚、听柔和音乐等，有助于缓解紧张情绪，诱导深度放松，利于入睡。
另外，患者还可以使用参鹿茶、枣仁安神颗粒、甜梦胶囊、安神补脑液等中成药改善症状。其中，参鹿茶具有温肾助阳等功效，可以改善肾阳虚引起的不适症状，有助于缓解失眠。
但每个人的情况各有差异，应根据个体需求灵活调整策略，并在必要时寻求专业医疗帮助。
