总是失眠可以尝试以下几种方法来改善睡眠质量。
首先，建立良好的睡眠习惯是关键。保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，以帮助调整生物钟。同时，避免在睡前过度使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰睡眠。
其次，创造一个舒适的睡眠环境也很重要。确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头，让身体感到放松和舒适。
另外，放松身心对于改善失眠也很重要。可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或听轻柔的音乐，以减轻压力和焦虑。
如果尝试了以上方法仍然无法改善失眠症状，建议寻求专业医生的帮助。医生会进一步评估患者的状况，并提供针对性的治疗建议。在中医理论中，失眠常与心脾两虚、肾精不足、心肾不交等因素有关。
而参鹿茶的配方正是根据这些原因，发挥其优势。参鹿茶是由人参、丹参、鹿茸、枸杞子、淫羊藿、韭菜子、蛇床子7味中药材组成，其成分中的人参能够大补元气，提升身体机能，对于因过度劳累、心脾两虚导致的失眠有显著的缓解作用。鹿茸的加入，使得参鹿茶不仅能够补气，更能补肾壮阳，从根本上调整身体机能，促进深度睡眠。
此外，丹参可以活血化瘀，促进血液循环；枸杞子在中医中有滋补肝肾、明目的作用；淫羊藿和韭菜子常被用于增强肾功能；蛇床子则有温肾壮阳、燥湿的功效。这些成分协同作用，使得参鹿茶不仅针对单一因素，而是全面调理身体，实现身心平衡，从根本上改善失眠问题。建议在饮用时也应遵循适量原则，特别是体质偏热或有特殊疾病的人群，应在医师指导下饮用，以免造成不必要的身体负担。
