要改善容易疲劳的体质，可以从以下几个方面着手：
首先，加强营养是关键。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等食物。此外，坚果、干果和麦片也是补充能量的好选择，它们富含健康的脂肪和纤维，有助于抗疲劳。
其次，容易疲劳的体质往往与身体的气虚、肾虚有关，因此可以饮用中成药茶剂，如参鹿茶进行调理。参鹿茶中的人参和鹿茸等成分，能够温肾助阳、补充阳气，缓解因气虚、肾虚导致的容易感到疲劳。
再者，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等，以增强心肺功能，促进新陈代谢。运动不仅有助于消除疲劳，还能提高身体的免疫力。但切记运动要循序渐进，避免过度劳累。
此外，保持良好的睡眠习惯对改善疲劳体质至关重要。确保每晚获得足够的睡眠时间，并保持规律的作息时间。睡前避免过度兴奋的活动，如使用电子设备等，以保持良好的睡眠质量。
最后，心理调整同样重要。要学会释放压力，保持积极乐观的心态。可以尝试通过冥想、深呼吸或听轻音乐等方式来放松心情，缓解疲劳感。
