日常生活中具有润肠通便作用的食物有很多，比如菠菜、香蕉、雪梨、蜂蜜等。
1、菠菜：这是一种纤维素含量较为丰富的蔬菜。人体食用菠菜后纤维素会在肠道内长时间停留，致使肠道内的水分含量增加起到软化大便的作用。另外纤维素对于肠神经的刺激，可导致肠蠕动速度增快促使被软化的大便排出体外。
2、香蕉：香蕉是一种富含纤维素且偏寒性的水果。纤维素的摄入具有软化大便、促进肠蠕动的功效，可起到通便效果。另外，香蕉的寒性对于因肠热引起的便秘症状也可起到较好的食疗作用。
3、雪梨：雪梨这种水果中的纤维素、水分含量较为丰富，食用后可起到促进胃肠道蠕动和助消化作用，从而也有利于人们保持大便通畅。
4、蜂蜜：蜂蜜是一种性平偏凉的饮品，对于因肠热蓄积引起的大便秘结症状可起到一定的调理作用。并且这种饮品中的多种营养物质具有调理胃肠道功能的效果。
除上述食物以外，还有芹菜、生菜、红薯、猕猴桃、火龙果等多种食物具有润肠通便的功效。
