叶酸最好是在备孕期的3个月和怀孕后前3个月吃最佳，每天具体的原因时间可以根据自身的情况决定。
1、备孕期前3个月：近期有怀孕的打算，已经开始备孕的女性可以提前3个月开始吃叶酸。补充足量的叶酸，对胎儿神经管的发育帮助比较大。
2、怀孕后前3个月内：确定怀孕的女性，在怀孕的前3个月也就是孕12周内，需要按疗程补充足量的叶酸。因为前3个月内是胎儿神经管发育的关键时期，如果孕妇自身缺乏叶酸，就可能会造成胎儿发育畸形，引起胎儿脊柱裂、无脑儿等。
女性每天吃叶酸的时间可以自行决定，如果孕早期出现了严重的早孕反应，也可以安排在饭后用药，能够减少对胃肠道的刺激。但是每天补充足量的叶酸比较好，叶酸缺乏不利于胎儿的健康生长。
