缓解抑郁情绪的方法有服用药物、适当运动、培养兴趣爱好等。
1、服用药物：如果患者的抑郁情绪长期不缓解，应在医生指导下服用药物来治疗，比如巴戟天寡糖胶囊、盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等，能够有效缓解抑郁情绪，改善情绪低落、忧伤等症状。巴戟天寡糖胶囊是一味中成药，具有温补肾阳的功效，它主要用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
2、适当运动：患者在有抑郁情绪时，可以到户外适当运动，比如进行慢跑、游泳等，通过运动能够刺激患者的大脑分泌更多的多巴胺，促使身体产生愉悦感，有利于缓解抑郁情绪。
3、培养兴趣爱好：在日常生活中，患者可以培养兴趣爱好来缓解抑郁情绪，做些自己感兴趣的事情，比如听音乐、看书等，通过转移注意力，来缓解抑郁情绪。
