瘦十斤的变化是否大要根据自身情况决定，比如严重肥胖人群瘦十斤通常变化不大，但如果是本身体重不是很胖的，瘦十斤就会发生一定的变化。
如果体型过度肥胖可以通过科学的方式减轻体重，比如适当的控制饮食，平时减少主食的摄入量，可以食用一些富含膳食纤维的粗粮食物来代替一部分的主食，比如红薯、玉米等，能够促进胃肠道的蠕动，防止体内大便的堆积。同时要多做有氧运动，如游泳、慢跑，都可以帮助体内脂肪的分解，达到一定的辅助减肥作用。
如果想要快速瘦身也可以在医生评估后做局部的抽脂手术。平时在饮食上尽量保持清淡，不要吃一些油脂含量比较高的食物和高热量的东西，比如炸薯片，平时可以吃一些粗纤维食物，如白菜和芹菜，能够增加肠胃的蠕动，促进大便排出。
