晒太阳的好处和功效

晒太阳具有促进钙吸收、保持好心情的好处；晒太阳具有预防骨质流失导致的骨折、佝偻病、骨软化症的功效。具体分析如下。

一、好处

1.促进钙吸收

晒太阳能够促进钙质的吸收，小孩防治佝偻病，成年人预防骨质疏松。

2.保持好心情

晒太阳可以使人保持一个好心情，光照条件下，会让人变得开心舒畅。

二、功效

阳光中的紫外线可以促进人体皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的维生素D。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还可以促进皮肤细胞生长、分化，有助于补充人体所需的钙，预防骨质流失导致的骨折、佝偻病、骨软化症等。

三、禁忌人群

有日光性皮炎、红斑狼疮、皮肤癌等人群不宜晒太阳。

四、副作用

晒太阳的时间太长，可能会导致中暑、皮肤紫外线过敏、变黑、引发癌症、加速肌肤老化、诱发心脑血管疾病等副作用。