长期养成喝牛奶的习惯，对于获得优质蛋白、提高机体免疫力、维持骨骼健康均具有较大帮助。
牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，经常喝牛奶补充钙质，在预防骨质疏松方面的作用非常明显。其次，牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料，通过经常喝牛奶补充优质蛋白质。
另外，能够平复我们的情绪，让心情变的更加开朗，因为牛奶当中含有的氨基酸的成分，能够调节大脑内的代谢，进而能够让情绪变的更加开朗、心情也变的更好，对于调节情绪的好处也非常明显。
在2021年新的中国居民膳食调查报告中指出，全人群包括青少年及成年、老年人群体，牛奶摄入量均不够，青少年可能相对老年群体较好，但整体结果均为摄入不足。所以还需从现在开始养成坚持喝奶的习惯，每天饮食上坚持，便能达到较好的获益。
