散步对身体有什么好处

散步对身体的好处具体如下：

1. 散步可以使大脑皮层兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而起到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。
2. 散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有利于锻炼肺功能，增加肺活量，提高呼吸系统功能，增强局部的抵抗力，降低呼吸系统疾病的发生几率。
3. 散步可以使全身的各个组织器官得到锻炼，促进胃肠蠕动，有助于改善消化吸收功能。还可以在一定程度上促进食欲，有助于机体摄取更多的营养物质。
4. 散步会使心率略加快，加速人体的血液循环，使全身肌肉进行有氧运动。
5. 散步可以帮助增加身体的新陈代谢能力，可以消耗掉体内多余的脂肪，所以能够帮助起到一定的减肥瘦身的作用。

此外，日常生活中，应规律作息，避免经常熬夜；保证饮食营养均衡，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜（苹果、青菜）、富含蛋白质的食物（鸡蛋、牛奶）等。