临床上没有十种最不胀气蔬菜的说法，但黄瓜、白菜、菠菜、南瓜等通常不易引起胀气。
黄瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素、胡萝卜素等营养成分，适量食用能够增加胃肠蠕动，促进排便。
白菜主要成分为维生素、膳食纤维、微量元素等，适量食用能够促进消化，起到润肠通便作用，一般不会造成胀气。
菠菜中膳食纤维含量较高，适量食用能够促进消化液分泌，增加肠道蠕动，通常不会引起胀气。
南瓜里面含有维生素A和果胶，能起到保护胃黏膜的作用，还能够促进胃内食物的消化和吸收。南瓜里面的果胶成分，能调节肠胃促进食物排出。
如果出现了消化不良，还可以食用一些蜂蜜水，也能改善胃肠道的不适症状。当出现消化不良时，应该尽量少吃一些萝卜、香蕉的容易引起胀气的食物。出现消化不良、胀气时，要到正规的医院进行相关的检查，明确具体原因、积极处理。
