快速入睡方法

快速入睡方法主要有养成良好的睡眠习惯、改善入睡环境、药物治疗等，具体如下所示：

1、养成良好的睡眠习惯

患者要先养成良好的睡眠习惯，比如在睡觉之前不要玩手机、玩游戏，也不要做用脑比较频繁的活动，例如看情节刺激、紧张的电影或者电视剧。

2、改善入睡环境

入睡困难有可能是因为精神压力和心理压力比较大引起，还会影响到正常的休息和身体健康，需要在睡觉前关闭门窗和调整室内光线，可以促进人体内褪黑素的分泌，能提高入睡效率以及睡眠质量，防止失眠发生。

3、药物治疗

可以在医生指导下服用药物进行治疗，常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等）以及其他有助于睡眠的药物（如抗抑郁药）等。