褪黑素可以帮助睡眠。
褪黑素是人体产生的一种胺类激素，有一定的改善睡眠的功能。褪黑素不仅能缩短入睡时间、改善睡眠质量，还能使睡眠期间醒来的次数减少，让浅睡眠缩短、深睡眠延长。此外，褪黑素还有调整时差的功能。
由于褪黑素存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，因此，褪黑素可以帮助睡眠。建议养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。
患者如果存在睡眠障碍，可以使用褪黑素或者褪黑素受体的激动剂，能一定程度上帮助改善睡眠，但是不建议长期使用。如果长期服用褪黑素，有可能干扰到人体正常的生理功能，抑制松果体正常分泌褪黑素，导致整个内分泌的紊乱。
