并没有经期吃什么最排毒淡斑的说法，通常吃些含维生素C、维生素E食物、药物有助于排毒淡斑，但其作用有限，而且与食用时间并无太大的关联。
斑一般是指色素斑，是指由于皮肤的黑色素颗粒分布不均匀，导致患者局部出现比正常肤色深的斑片或斑点。可通过以下食物和药物改善：
通常吃些含维生素C、维生素E的蔬菜和水果，有利于排毒淡斑，但只能起到辅助作用，并没有明确的排毒和淡斑的效果。生活中比较常见的蔬菜水果有菠菜、胡萝卜、菠菜、黄瓜、橙子、苹果、香蕉、草莓、樱桃等。
常用的药物有维生素C、维生素E等，药物需要在医生的指导下使用，避免乱用或滥用避孕药、激素类药物等，以免导致严重的后果。
