不午睡的好处主要有提高夜间睡眠质量、避免引起胃部不适、避免压迫血管和神经等，详情如下：
不午睡可以使身体和精神长期保持一个平稳的状态，不会因为午睡起来的疲倦感而影响下午的工作，同时午睡的时间可以充分利用起来，使一天的工作效率更高，一天下来后，很多人会感到疲惫，因此，在夜间会有更好的睡眠质量。
大部分学生和上班族休息时间以及场地有限，很多人刚吃过午饭便开始趴在桌子上午睡，这样可能导致胃内食物反流，刺激消化道，引起胃部不适。
比如趴在桌子上睡午觉，容易压迫血管和神经，导致血液循环不畅以及神经传导障碍，长期如此可能导致肩颈和腰部疾病。
其实，每个人生活习惯不一样，不能够要求都必须午睡或者不午睡。
有些人中午就会觉得困倦，困倦的时候休息一下，能起到缓和精神的作用，有利于下午工作，是很好的。有些人不习惯午睡，吃完饭了之后喜欢溜达、出去喝喝茶等，也没有问题，只要能够保持其精神旺盛，就是可以的。
