女性在来月经期间身体比较脆弱，可以适当吃有营养的食物，能够增加身体抵抗力，防止疾病出现，具体如下：
- 可以多吃补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。上述食物中含有铁元素、钙元素等各种微量元素，可以用于补充体内所需要的铁元素，可以避免月经期间出现缺铁性贫血的现象。
- 月经期间也可以多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉等食物。这些食物含有较多的营养，可以用于补充自身所需要的多种维生素以及微量元素，可以促使自身的免疫功能增强，有利于月经周期正常结束，可以避免月经周期出现异常。
- 月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。
但是，一定要注意在月经期间最好不要吃生冷、刺激性食物，以防对身体产生刺激。另外，建议选择容易消化的食物，不容易消化的食物会增加胃肠道负担，会增加经期腹胀、腹痛的感觉，还会影响营养成分的吸收。
