30多岁骨质疏松怎么办

30多岁骨质疏松一般可以通过饮食调整、适当锻炼、药物治疗等方法改善。

1、饮食调整

平时饮食上可以多吃些高钙和高蛋白、富含维生素等食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾肉等，这些食物当中含有丰富营养物质，能够及时满足体内所需多种营养，对于骨质疏松恢复也能够起到很好帮助。

2、适当锻炼

平时需要多参加一些锻炼，比如跑步或者是游泳，能够促进机体新陈代谢，对骨质疏松也能起到帮助。

3、药物治疗

如果骨质疏松比较严重，需要配合医生使用一系列的抗骨质疏松的药物，比如维生素D、碳酸钙等。