一般情况下，不存在女人月经期七天食谱。女人月经期可以适当食用以下几类食物：
女人月经期需要多补充瘦肉、牛奶、豆腐等含有高蛋白的食物。不仅可以为机体的生理活动提供一定的能量，还可以为女人月经期提供营养支持，避免由于营养不良影响月经周期，进而诱发月经紊乱。
女人月经期还可以适量食用鱼类食物。此种食物中含有一定量的脂肪酸，食用后可以起到一定的改善情绪的作用，避免月经期情绪波动过大，进而影响日常生活和工作质量。
此外，由于月经期失血过多，还需要多食用含铁高食物，比如菠菜、动物肝脏等食物，能够为机体补充充足的铁元素，进而有效预防贫血。
女性来月经期间，会流出大量的血液，同时还会流失一些营养物质，因此可适当食用一些补气血的食物，如红豆、阿胶、红枣、银耳等。
上述食物在月经期间都可以吃，但应注意控制量。同时在月经期间还应注意保持会阴部的清洁卫生，勤换卫生巾，在月经期间禁止性生活和盆浴。
