肩关节怎么样做功能锻炼

肩关节常用的功能锻炼方法包括画圈法、爬墙法、器械锻炼等。

1、画圈法

可以采用左右方向画圈或者上下方向画圈，有助于增加肩关节活动度。建议每天练习3~5次，每次画圈10~20圈，可以根据患者的体力、疼痛具体情况，逐渐增加练习次数。

2、爬墙法

肩关节锻炼最常用的方法为爬墙法，建议患者面向墙壁，双臂紧贴在墙面上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，尽可能到达最高高度，有助于锻炼肩关节。

3、器械锻炼

可以使用健身房或者小区、公园中的上下拉伸的器械锻炼肩关节，增强肩关节周围肌肉的拉伸感，有助于增加肩关节活动范围。