肌肉拉伤一个月了还疼的治疗办法如下：
对于严重的肌肉拉伤，需要休息4-6周，给予肌肉一定的时间进行恢复，因此一个月还疼可以继续进行休息，避免肌肉拉伤的肢体进行过度活动，必要时可以通过支具进行固定。
热敷、按摩、针灸、中药熏蒸等，可以有效的促进肌肉拉伤部位的血液循环，有利于因肌肉拉伤导致的局部的炎症因子的吸收，缓解疼痛不适感。
可以给予外敷止痛膏药，例如：洛索洛芬钠凝胶贴膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。口服非甾体消炎药，例如：塞来昔布胶囊、氨酚双氢可待因片等缓解疼痛。
若肌肉拉伤一个月了还疼且疼痛呈现加重的趋势，患者肌肉拉伤部位肢体活动受限时，要及时就医，进一步明确肌肉拉伤的程度，是否出现肌肉撕裂等较为严重的情况，若明确有肌肉撕裂时要及时进行手术治疗。
