预防骨质疏松的方法

预防骨质疏松的方法主要有以下几点：

1.戒烟戒酒

长期吸烟、过量饮酒，都容易诱发或加重骨质疏松。

2.适量运动

适量运动，尤其多参加户外活动，可以增加骨骼中钙质的沉积，增加骨密度。

3.合理饮食

多吃些钙质含量丰富的食物，主要包括奶制品、豆制品、各种粗杂粮。

4.适当服用补钙药物

有骨质疏松高发倾向的人群，适当服用补钙的药物，可以帮助预防骨质疏松。

5.合理正确用药

绝经后的女性患者，排除禁忌症后可以适当补充雌激素；没有适应证的情况下不要长期服用糖皮质激素、质子泵抑制剂等药物。