预防拇外翻的方法有哪些？

预防拇外翻的方法如下：

1、穿鞋习惯

平时穿鞋时尽量选择前部较宽、没有高跟的鞋子。必须穿高跟鞋时，尽量选择鞋跟不超过4厘米的。

2、缓解疲劳

避免长时间穿高跟鞋，特别是在开车、做运动或者长时间、远距离的行走时，准备一双舒适的平底鞋，和高跟鞋交替着穿，以缓解局部疲劳。同时可以通过泡脚、热敷、按摩等方式，放松足部，预防拇外翻。

3、生活习惯

饮食上可以适当的补充钙和维生素，多吃牛奶、蛋类、豆制品等食物，维持骨质代谢的正常需要。适当的增加户外锻炼，可以做赤足运动，加强足底肌肉力量，预防足部的其他疾病引发拇外翻。