如何做好颈椎保健

可以通过按摩、热敷、运动等方式进行颈椎保健。

一、按摩

在日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，也能预防颈椎病的出现。

二、热敷

白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛，因此晚上可以用热毛巾热敷颈椎部位，能够有效疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛。

三、运动

平时可以做一些有利于颈椎的运动，如瑜伽、羽毛球、太极等，可以锻炼颈部的肌肉和预防颈椎病的发生，需要注意的是运动时要轻柔缓慢，运动强度要循序渐进。