颈椎病患者如何锻炼

颈椎病的锻炼方法有很多种，但应在合适的运动指导下进行，方法如下：

1. 长期伏案工作的人群应该在工作时长达1-2个小时后，有目的性地让头颈部向左右缓慢转动数次，转动时应该轻柔、缓慢，尽量达到该方向最大运动范围。
2. 在平时生活中可以进行一些锻炼活动，如缩颈耸肩运动、夹肩运动、米字操等。多做一些户外运动，比如放风筝、游泳等。
3. 保证颈椎处于正常的生理曲度。颈椎病患者颈椎容易变直并出现反张，在晚上睡觉可以选择适合自己的枕头及床垫，因为枕头过高、过低，床垫过软，都会导致颈椎继续受损而加重颈椎病的程度。