老是失眠应该怎么办

老是失眠可通过以下方法来缓解：

1. 首先要改变不良的生活与睡眠习惯，可以营造舒适的睡眠环境，尽量让睡眠的周围环境保持安静。同时要限制白天睡觉得时间，在睡前可以适当听轻音乐，放松心态，避免胡思乱想，给精神制造压力，而影响正常睡眠。
2. 如果症状比较严重，遵医嘱使用相关药物帮助治疗，比如抗抑郁的药物、褪黑素受体激动剂等。
3. 可通过心理治疗，来帮助患者消除对失眠症状的关注和恐惧。
4. 必要时可选择物理疗法，包括光照疗法、重复经颅磁刺激。

以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。