防止失眠的小方法有很多，首先要保持良好的睡眠习惯，有规律的作息，不能长时间的熬夜，晚上该睡时不睡，早上赖床不起，时间长了会导致睡眠的生物钟紊乱，晚上不困白天又没精神。
白天应避免过多午睡或午睡时间太晚，以免晚上没有睡意。避免不良的生活习惯，下午和晚上不要喝浓茶或者咖啡，晚上避免饮酒等。睡前避免进行剧烈运动、观看使人兴奋的书籍影视节目等，以免大脑过度兴奋而睡不着。上床后不要看手机电脑等发光的东西，屏幕发出的蓝光会干扰睡眠中枢。可以在睡觉之前用温水来泡脚或做足底按摩，这样可以有效的缓解疲劳。
