总有恐惧和焦虑不安的情绪怎么解决?

总有恐惧和焦虑不安的情绪，可以通过一般治疗、心理调整和药物治疗的方法来解决。

1. 一般治疗：出现总有恐惧和焦虑不安的情绪时，要养成健康的生活习惯，多到户外活动，释放压力，多参加集体活动，分散注意力，避免独处，有助于克服恐惧和焦虑不安的情绪。
2. 心理调整：总有恐惧和焦虑不安的情绪，多与对目前的现实不满、期望值太高有关。建议调整心态，以一种顺其自然的心态面对生活和工作中的困难，适当的降低生活的标准和对生活的期望值，有助于改变总有恐惧和焦虑不安的情绪。
3. 药物治疗：如果患者持续存在总有恐惧和焦虑不安的情绪，同时伴有失眠、心悸、心慌、手抖等症状，已经严重影响到患者的正常工作和生活，考虑与焦虑症有关。需要明确诊断后，在医生的指导下使用草酸艾司西酞普兰片、劳拉西泮片、盐酸舍曲林片和盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。