膝关节损伤怎么做康复锻炼

膝关节损伤可以从以下几个方面进行康复锻炼。

• 首先是在恢复初期可以在床上适当进行膝关节的屈伸锻炼，有助于改善膝关节的活动功能，以及防止局部肌肉出现粘连的情况。
• 其次可以进行直腿抬高锻炼，有助于增强股四头肌的肌肉力量，防止出现肌肉萎缩的情况。在可以下地活动后，可以在佩戴护膝的情况下下地走动，但是每次走的时间不能太长，以免关节出现劳损的情况。
• 如果患者恢复较好，可以适当进行游泳、骑单车以及慢跑等有氧运动。在平时也可以打八段锦、打太极拳等，也有助于膝关节损伤的恢复。同时多用热水冲冲膝关节，或者使用保暖护膝，对膝关节损伤的恢复很有帮助。